男性の薄毛・抜け毛の原因とそれへの効果的な対策

男性の薄毛・抜け毛にはさまざまな原因が考えられます。原因が違うなら、それぞれに違う対策をすべきですが、なかなか薄毛・抜け毛のことは人には相談しづらいものです。そこで、ここでは薄毛・抜け毛の代表的な原因と、それに効果のある対策を見ていきましょう。

男性の薄毛・抜け毛を引き起こす原因
遺伝や男性ホルモンは、男性の薄毛・抜け毛に多く見られる原因です。男性型脱毛症(AGA)と呼ばれる一種の病気であり、その対策にはAGA治療の専門クリニックを受診することがいちばんでしょう。ただ、男性の薄毛・抜け毛がすべてAGAというわけでもありません。食生活や睡眠が不規則になっていることや、過度なストレスによる自律神経の乱れも、薄毛・抜け毛を誘発します。また、ヘルメットや帽子を長時間かぶっていることも男性の薄毛・抜け毛の原因となります。

男性の薄毛・抜け毛対策
AGAなら、先ほども述べたようにAGA治療のクリニックを受診することがいちばんです。ヘルメットや帽子の着用が原因ならば、なるべくかぶらないように気を付ければよいでしょう。問題は生活習慣の乱れやストレスが原因となっているタイプです。これが原因の薄毛・抜け毛の場合、いくら育毛剤やサプリメントを使っても根本原因が取り除かれない限り、その効果は十分に発揮されません。ですから、食事と睡眠は規則正しくしっかり摂り、ストレスフリーの生活を心がけてください。

食事と睡眠の重要性
髪の発育のためには十分な栄養を与えることが欠かせません。それには、サプリメントも有効ですが、基本的には食事から摂取することが大切です。現代の日本人の食生活は、欧米化した肉食中心だったり、インスタント食品や加工食品が中心だったりしますが、これだけでは髪に必要な栄養が十分に補えません。ビタミンやミネラルを多く含む野菜を積極的に食べましょう。また、睡眠と髪の毛にも大きな因果関係があります。良質な睡眠が良質な髪の毛を作るので、毎日しっかり熟睡することが大切です。特に22時から2時までは髪の毛のゴールデンタイムと言われているので、この時間には眠っているように心がけてください。